肌荒れ 早く治す 食べ物

即効性あり!肌荒れを早く治すスーパーフード3選

 

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近年は食の欧米化や加工食品の増加によって、
肌荒れに悩む女性が多くなってきています。

 

とくに大人の女性は、カサカサや乾燥肌だけでなく、
ニキビ・吹き出物・くすみ・赤らみ・かゆみなど、さまざまな肌トラブルの症状がありますよね。

 

思春期のニキビとは違い、大人になってからの肌荒れは
薬で治すのが難しく、なかなか良くならないと感じませんか?

 

肌荒れを早く治すためには、バランスの良い食生活が基本。

 

主食(炭水化物)、主菜(肉・魚・卵・大豆食品)、
副菜(野菜、海草類、きのこ類)、乳製品、果物を
バランス良く摂ることが大切です。

 

とはいっても、肌荒れしているときは
とにかく早く治したい!って思う気持ちが強いですよね。

 

そこで、即効性が期待できる食べ物をいくつか紹介しますので
バランスの良い食事にプラスしてみてください。

 

 

速効性に期待!肌荒れに効くスーパーフード

 

アボガド

 

アボカドはギネスブックにも記録されている世界一栄養価の高い果物です。

 

じつは「食べる美容液」とも呼ばれ美容効果に優れた成分も
含まれています。

 

ビタミンは、A、B1、B2、B6C、D、Eなど11種類。
ミネラルも、カリウム、マグネシウムなど14種類を含んでいます。

 

さらに、食物繊維も多く、腸の蠕動運動を活発にすることで、
お通じを促し便秘を改善。
腸内環境を整えることで、ニキビや肌荒れの改善に最適です。

 

サーモン

 

鮭やサーモンには「アスタキサンチン」という成分が含まれています。

 

オレンジの色素成分「アスタキサンチン」には、強力な抗酸化作用があり
抗酸化パワーはなんとビタミンEの1000倍もあるそう。

 

そのため、肌のシミ、しわ、たるみ、くすみの予防はもちろん、
血行促進により肌のターンオーバーを正常化するのを助けますから
肌荒れ改善に効果的です。

 

トマト

 

「トマトが赤くなると医者が青くなる」い言われていますが
その赤い色の成分がリコピンというポリフェノールです。

 

このリコピンが、お肌の大敵である活性酸素を除去してくれるのです。

 

また、トマトには、他にもカリウムや微量ミネラルのセレンも豊富。

 

さらに、水溶性食物繊維であるペクチンという成分も含まれており
腸内環境を整えてくれるので
便秘解消につながり肌の回復力アップが期待できます。

 

 

いかがですか?

 

肌荒れにしっかりと効いて、なおかつ美肌を作ってくれる食べ物は
ビタミン類やポリフェノール、そして食物繊維が豊富に含まれています。

 

これらの成分は、体の免疫力やお肌の回復力を上げてくれるので
肌荒れを早く治すために効果的です。

 

しかし、お肌に良いからと、偏った食べ方をしてはダメですよ。
肌荒れ改善にはバランスの良い食事が大前提。

 

その上で、肌荒れ改善に効果的なスーパーフードを摂ることで
お肌が回復するスピードを上げることができると思います。

 

毎日の食事から補給するのが難しいという方は、
美容成分をサプリメントで摂取するのも効率的です。