肌荒れに効く 食べ物 コンビニ

コンビニで買える肌荒れに効果的な食べ物&飲み物

一人暮らしだとコンビニを利用する機会って多くなりますよね。

 

寝坊して朝ごはんを抜いた時、ランチタイムや休憩時間、夜中に小腹が減った時など、
近くにあるコンビニはとても便利な存在。

 

普段なら、好きな食べ物を買っちゃいますが、
肌荒れしている時は、 食べ物や飲み物を選ぶのに迷いませんか?

 

コレってお肌にいいかしら?それとも良くない?
ニキビが悪化するかも?などなど

 

そもそも肌荒れしている時にどんな食べ物を選べば良いのかって
案外とわからないものですよね。

 

そこで、コンビニで買える上、美容や健康に良くて、
肌荒れに効果のあるオススメな食べ物&飲み物を調べてみましたのでご紹介します。

 

 

肌荒れ改善に効果的な栄養素や成分

 

「肌は内臓の鏡」と言われています。

 

毎日人間が体に入れる食べ物が、結果的に肌や髪などに大きな影響を与え、
健康だけでなくお肌や美容にも関係してきます。

 

肌荒れを改善させる肌にいい食べ物というと、
野菜や果物を考える人が多いのではないでしょうか。

 

これは、肌荒れ改善に効果が高いビタミンや、
腸内環境が整う食物繊維などを多く含むためです。

 

肌荒れを改善させるビタミンはA・B・C、そしてEです。

 

ビタミンAは、皮膚細胞の働きを正常に戻し元々の肌の力を引き出す作用があります。

 

ビタミンBは、肌の再生力を促し抵抗力もアップさせてくれます。

 

ビタミンCは、美白効果や保湿効果があり抗酸化作用もあります。

 

ビタミンEは、抗酸化作用が高くエイジングケアにも有効です。

 

ビタミンの他にも、コラーゲンやポリフェノール、食物繊維なども
肌荒れを早く治すのに有効です

 

コンビニで食べ物や飲み物を選ぶ際にも
これらの栄養素や成分を含む食材に注目してみると良いでしょう。

 

 

コンビニの肌荒れに効く食べ物&飲み物

 

手羽先・鶏皮

 

鶏の手羽先や手羽元、鶏皮には、ヒアルロン酸やコラーゲンが
たっぷり含まれています。

 

肌の真皮の70%はコラーゲンで出来ているため
肌の弾力やハリを保つのには必須の成分なんです。

 

さらに、コラーゲンは乾燥肌対策にも有効なので
カサつき、ゴワつきなどの肌荒れには効果がありそうですね。

 

焼き鮭・鮭のおにぎり

 

サーモンには、アスタキサンチンという強い抗酸化作用が含まれています。

 

この抗酸化作用により細胞の老化を防いでくれるので
乾燥による肌荒れや、シワ・たるみ予防にも有効です。

 

アスタキサンチンは、若返りの物質とも呼ばれ、
加齢によるカラダの錆び付きを内側から改善してくれる効果があります。

 

カラダの錆び付きは肌のターンオーバーにも影響が出てしまいますので
積極的に摂りたい食材の一つです。

 

ゆで卵

 

卵は完全栄養食と言われるほど栄養価の高い食べ物です。

 

1個の卵に、女性ホルモンのもとになる大切な栄養素をはじめ、
肌の乾燥を防ぐ、アミノ酸、たんぱく質、ビタミンAが
含まれているので肌荒れ改善にも効果が高いです。

 

半熟の状態なら、消化も良いし栄養の吸収率も高まりますよ。

 

納豆巻き・とろろそば

 

納豆やとろろのネバネバ系は美容と健康には欠かせない食べ物。

 

ネバネバ系には、お肌の保水力を保つ 「ムチン」という成分が含まれていて
お肌の乾燥を防いで潤いを保ってくれるのです。

 

ムチンが入っている食材は納豆やとろろ、オクラなどがありますので
これらの食材を使った食べ物を選ぶと肌荒れ改善にも有効です。

 

ムチンは、一度に沢山摂取しなくても、 少量で一日の摂取量を取る事ができるので
3食のうち1食は摂るように心掛けるといいですよ。

 

ナッツ類

 

ナッツは美容欠かせない食材として雑誌やメディアなどでも紹介されていますよね。

 

モデルさんや美意識の高い女性はこぞってナッツをおやつにしているくらいなので、
美肌や美容に効果的なのは間違いありません。

 

ナッツには、ビタミンEが豊富に含まれ、
顔の肌の油分のバランスをとってくれる働きがあります。

 

乾燥による肌荒れが気になる人は、ナッツが有効です。

 

コンビニでもさまざまな種類のナッツが売られていますが、砂糖や余分なものが入っていない素焼きのナッツを選ぶようにしましょう。

 

ヨーグルト

 

乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので肌荒れ改善に最も有効です。

 

これは、肌荒れの原因が腸内環境の悪化や便秘というケースが多いため。

 

なので、乳酸菌が手軽に摂取できるヨーグルトは、可能であれば毎日摂りたい食べ物の一つと言えます。

 

小腹が減ったときやおやつにも最適なので、コンビニで買い物するときは一緒にカゴへ入れるべき商品の一つです。

 

アセロラドリンク

 

飲み物はで1番お勧めできるのがアセロラドリンクです。

 

アセロラはビタミンCを豊富に含んでいるので
とくに、ストレスによる肌荒れや、ニキビ、シミ、吹き出物などに有効。

 

300ml程度で充分効果が期待できるはずなので
たくさん飲む必要はありません。

 

逆に糖分がそれなりにあるため、飲み過ぎには気をつけて。

 

出来る限り果汁の高いものを選ぶと効果を実感できると思います。

 

 

いかがでしたか?

 

コンビニで買える肌荒れ改善に効果的な食べ物と飲み物を紹介してきました。

 

お肌が荒れていると気分も上がらないし心から笑顔になれませんよね。

 

食べ物はあくまでもバランスが大事なので、偏りすぎないようにお肌に効く食べ物を取りいれて早く肌荒れを改善してくださいね。