産後 肌荒れ いつまで

産後の肌荒れ対策!正しいケアと効果的な対策

妊娠・出産は、女性の身体にさまざまな変化をもたらします。

 

産後に肌荒れがひどくなった…全然良くならない…と
悩んでいる女性も多いのではないでしょうか?

 

出産を終えたばかりの女性の身体は、かなりのエネルギーを消耗し、
体力や免疫力も低下しています。

 

そんな産後におきやすい肌荒れの原因と対策についてまとめみましたので
参考にしていただければと思います。

 

 

産後の肌荒れの原因と対策

 

ホルモンバランスの変化

 

産後の肌荒れの原因で最も関連が深いのが、
ホルモンバランスの急激な変化です。

 

妊娠中は、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが
多く分泌され続けますが産後は急激に少なくなります。

 

このようにホルモンバランスが安定しない状態は肌にも影響を与えるので
肌あれやニキビなどが出来やすくなるのです。

 

ホルモンバランスを整えるには、睡眠や栄養が大切ですが
産後は、それがなかなか出来ない状況なんですよね。

 

そんな忙しいママは、音楽を聴くといいですよ。

 

じつは女性ホルモンは、脳の指令によって分泌されるそうなので
ホルモンバランスを整えたいなら、脳にストレスを感じさせないことも大事。

 

好きな音楽を聴くなどして脳に心地良い刺激を与えてあげると
ホルモン状態も整います。

 

育児疲れやストレス

 

育児による疲れやストレスも肌荒れの原因になります。

 

昼夜関係なく赤ちゃんのお世話をしなければならず、
ママの寝不足と疲労はピークに達し、肌荒れを引き起こします。

 

とくに初めての出産では、赤ちゃんのお世話そのものに慣れていないため、
緊張感や不安も大きく、そのストレスが肌荒れに繋がることもあります。

 

対策としては、育児疲れやストレス、プレッシャーなど
育児や家事について、一人で抱えこまないのが大切です。

 

すべてを一人でこなそうとせず、旦那さんはもちろん
家族や周囲の人の手を借りるなど上手にストレスを解消して、
ゆったりとした気持ちでいられるように心掛けるといいですよ。。

 

便秘

 

産後は母乳分泌のために、通常より体内の水分量が不足気味になります。

 

本来ならきちんと出されるべき老廃物が、便秘のせいで長く体内に留まると、
毒素がお肌に回り、肌荒れを引き起こします。

 

便秘がちの人は、まず見直したいのが、水分の取り方です。

 

喉が乾いたな、と感じた時には身体の水分はすでに不足していますので
そうなる前に、こまめな水分補給を心掛けましょう。

 

産後は意識的に多めに水分を取るようにしましょう。

 

 

産後の肌荒れはいつまで続くの?

 

産後のホルモンバランスの乱れは、
とくに治療をしなくても徐々に正常な状態に戻ります。

 

しばらくは様子をみて肌状態が戻るのを待ちましょう。

 

ただ、待っていられず気になるのが肌荒れやニキビですよね。

 

肌状態が悪い時は低刺激のスキンケア製品や
敏感肌用の製品に替えててみると
肌の状態が落ちついてくれる可能性があります。

 

なかには、忙しくてなかなかスキンケアにまで手が回らない…
という方もいるかもいると思います。

 

そんな場合でも、保湿ケアだけはしっかりと行いましょう。

 

1アイテムで手軽に完了する「オールインワン」タイプの化粧品に
切り替えてみるのもひとつの選択だと思います。

 

 

睡眠や栄養でお肌の回復力をアップ

 

産後はホルモンバランスの変化によって、メラニンができやすくなり、
シミ・そばかすが増える傾向にあります。

 

また、カサつき、ニキビ、湿疹、かゆみ、乾燥肌など、
産後の肌荒れの症状や程度はさまざまで個人差があります。

 

お肌の回復力を上げるには、睡眠と栄養が欠かせません。

 

睡眠不足によって代謝が衰えると肌のターンオーバーが乱れ、
肌状態がさらに悪化してしまいます。

 

赤ちゃんが寝ている間はできるだけ自分も睡眠をとる、
ときには家族に赤ちゃんをまかせてまとまった睡眠をとるなどして、
睡眠不足にならないように気をつけることも大切です。

 

また、忙しいママが陥りがちな、栄養バランスの乱れも
ニキビや吹き出物の原因になります。

 

例えば、肌の調子を整えるビタミンやミネラルの欠乏、
便秘の原因となる食物繊維や水分の不足など
栄養不足はお肌にもカラダにも良いことはありません。

 

野菜やフルーツなど、ビタミンや食物繊維を多く含む食事を
しっかり摂るよう心掛けてバランスよく栄養を摂りましょう。

 

難しければ、天然成分の健康食品などを利用するのも良い方法です。

 

肌荒れは、見た目だけじゃなく、ママの気持ちやテンションまで左右するもの。
しっかり肌ケアしながら子育てを頑張ってくださいね。

 

 

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